Problem bolova u vratu naišao, vjerojatno sve. Oni su različiti: bolan, rezanje, koji se javljaju samo prilikom okretanja glave ili, naprotiv, носящие kontinuirani karakter. Naizgled, ništa strašno: pa boli, i da će proći. Međutim, to je pogrešno. Ako se pokrenuti i ne obraćaju pozornost (a većina ljudi to tako i vole činiti), zatim bolovi mogu prijeći u kronične i nevolje stalno. A ponekad u početku jednostavna bolest teče u složenije. U principu, treba da se liječi. A ovako, mi smo i objasniti u nastavku.
Uzroci bolova u vratu
Uzroci se mogu podijeliti u nekoliko skupina:
- Mehaničkog podrijetla. Nastaju zbog, na primjer, udaranje ili nekog drugog травмирующего utjecaja. Pri tom, u početku mogu i ne smetaju, a razvijaju se nakon nekog vremena. U istoj grupi se mogu pripisati nemir, nastalu zbog dugog boravka u istom položaju, kao i drastične, bezobzirni pokreta, uzrokuje pomak kralježaka ili istezanje mišića.
- Fiziološke podrijetla. Ova grupa je bol povezana s tim ili nekom drugom bolešću. Bolovi u vratu mogu uzrokovati bolesti različitog podrijetla. Najpopularnija – degenerativne. Ovdje su intervertebralni kila različite stupnjeve težine, prehlade i sl.
- Psihološke podrijetla. Takvi bolovi se javljaju kao posljedica, na primjer, переживаемого stresa ili jake živčanog nemira. Tijelo i psiha osobe usko povezane jedna s drugom, i bilo iskustvo lako može izazvati poremećaj u bilo koji organ ili dio tijela. Vrat nije iznimka.
- Postoji još jedna grupa bolovi, koji se javljaju kao posljedica temperaturnog utjecaja. Vrat je vrlo lako izložiti prehlade. Hipotermija mišića uzrokuje njihov grč i vrlo su jake, ili, naprotiv, tupu, ali ne prolazeći bol.
U svakom slučaju, da se utvrdi uzrok nastanka bolova osjećaj u vratu može samo doktor. Zapamtite da je ovaj dio tijela ne samo da je vrlo složen i u svom uređaju, ali i krhka. Lako ju je покалечить, a liječenje često je teško. Taj posao je nemoguće nositi bez kvalificirane pomoći. To je, dakle, prvi savjet: ako je vrat boli iako bi u roku od godinu i pol dana i ne prolazi, potrebno je hitno zatražiti savjet liječnika. Na taj način ćete izbjeći mnogo ozbiljnijih problema.
Međutim smanjiti bol osjete, tako što je jedan od glavnih razloga bol je neugodan položaj ili dugo ostati u istom položaju, bez ikakvih pokreta. U takvim slučajevima problem se lako mogu nositi sami. Mi vas naučiti kako to učiniti.
Kako da biste dobili osloboditi od bolova u vratu kod kuće
Vrat može da se navija na različite načine. Ali često osjećaj je toliko jak i oštar, da pati bolesti čovjeka čak i glavu okrenuti ne može. Ponekad problem je osjetio da se nešto malo, samo malo podsjeća o sebi. Olakšati svoje stanje možete, ali zapamtite jedno: ako niste sigurni u porijeklo boli, bolje je da ništa ne radite samostalno. To je jedna stvar, kad samo защемило živac protiv zloupotrebe položaja, i sasvim druga, ako je došlo do spazam u okviru bilo kakve bolesti.
Kako da isti uklonite bol i pomoći samom sebi? Zapravo, načina dovoljno. Jedan od najvažnijih izvodljiv – posebne vježbe koje pomažu da se opustite i istovremeno zagrijte mišiće vrata.
- Lagano, ne polako gurnite vrata prema "tamo-amo". Učinite to uz dogovor, slušajući pažljivo razvija osjećaj. Ako osjetiti i najmanji bol ili barem ukazuje na to zaustaviti. Ova vježba može se izvesti kao prevenciju mogućih problema barem svaki dan, pri čemu se povećava opterećenje.
- I polako, mjerena gurnite vrata lijevo i desno. Žuriti previše, ne može. Barem prvi put. Ako ćete raditi ova vježba svaki dan, a značajno ćete smanjiti opterećenje na trake позвонки i mišiće. Vi ste ih samo trenirati, i bol polako prestati. Prvo napraviti do pojave prvih bolnih senzacija, ali onda se može i povećati za vrijeme vježbanja.
- "Osam". To je nevjerojatna snaga njihov pozitivan učinak vježbe. Polako описывайте glavom odgovarajući broj, pri tom pažljivo slušajte na vlastitim iskustvima. Tijelo će vam reći kada da se zaustavi. Što je vježba svaki dan, možete lako da uklonite bol osjete i ojačati svoje mišiće i позвонки. S vremenom je moguće da se ubrza tempo i trajanje.
Dobro pomaže ukloniti bolove u vratu i razne opuštajuće tehnike. Evo nekih od njih:
- Soft tuš. Uključite vodu i postavite tuš dimnjak na masažu, несильный tok. Ako takvih mogućnosti nema, onda jednostavno ne otvarati ventil na svu snagu. Voda mora biti ugodno topla temperatura. Usmjerite tuš na vrat i otjerati ih gore-dolje, kao da ste to napravili lagani milovanje. To će pomoći mišićima da se opustite, i grč će proći. Vrat okretati se ne može, to treba biti u jednom položaju. Trajanje postupka – ne manje od 5 i ne više od 20 minuta.
- Topla aromatična kupka. Vrlo lijep način da se povuče ne samo bol u vratu, ali i ukupnu umor organizma. Napunite kadu toplom vodom (idealna temperatura je – 37 stupnjeva). Dobro će biti, ako tamo dodate morsku sol sa efektom opuštanja. Lezite i pokušajte da ni o čemu ne razmišljam. Učinak ove metode se objašnjava činjenicom da se u toploj vodi tijelo рефлекторно potpuno opušta, i sve mišiće osjećaju ugodno.
- Stručnjaci preporučuju za ublažavanje bolova sindroma u vratu redovito pohađati određene aktivnosti usmjerene na poboljšanje protoka krvi u cijelom tijelu. Stvar je u tome da je često problem nastaje zbog nedostatka hranjivih tvari i, što je najvažnije, kisika. Mišići postaju kao da su drvene, a to se posebno osjeća tamo gdje su najranjiviji. Na primjer, u vratu. Stoga je važno stalno raditi na ispravan cirkulacijom i razmjenu energije. Tu pomažu razne istočnjačke prakse, posebno je joga.
- Masaža. Berba i vrlo učinkovit način ne samo da uklonite napetost mišića, ali i staviti na mjesto позвонки i uklonite bol u cjelini. Liječnici ne preporučuje se baviti masažom sami, samo ako ne znate osnove ove prakse. Međutim, najjednostavnije maženja, pluća pritiska i mjere trljanje nikada i nikome još nije ozlijeđen. Činite to nježno, polako povećava intenzitet.
Konačno, postoje i lijekovi načine da biste dobili osloboditi od bolova u vratu. Ali ovdje je važno zapamtiti da je često napitke uzimaju sami, mogu samo pogoršati stanje. Protiv bolova samo sakriti bol, ali ne utječu na njezin uzrok. Međutim, kao kratkoročne sredstva (na primjer, u očekivanju liječnika) možete uzeti ili ibuprofen, ili No-Spa. Acetaminofen previše često preporučuju za ublažavanje bolova simptom u vrat, ali opet, čak i ako je on pomogao, to ne znači da je problem riješen. Ne zaokupljajte se, a bolje da ipak posjetite stručnjaka.
Narodni lijekovi protiv boli u vratu
Postoji i narodni lijekovi koje vam mogu pomoći da biste dobili osloboditi od ove vrste bolova. Prije svega, oni su u temperaturnom djelovanju, a u izradi posebnih настоев. Često postoje sigurni, ali samo u slučajevima ili kao jedan od sastojaka nadležnim sveobuhvatne terapije.
- Temperaturno djelovanje. U zavisnosti od prirode i uzroka boli, bilo je potrebno toplo njihove vrat, ili obrnuto, hladi. U prvom slučaju koristi se topla topliji, u drugom – paket sa ledom. Smatra se da согревание pomaže kod prehlade, a hlađenje – kada se pregrije ili naprezanja. Osim toga, led je savršeno uklanja bol. Ali ako u vratu se javlja upalni proces, onda je ovaj način može značajno pogoršati situaciju.
- Čajeva i ljekovitog bilja. Narodna medicina zna mnogo sredstava za ublažavanje bolova u vratu. Preporučuju piti posebne čajeva: daisy, na primjer. Također može pomoći согревающие balzama i masti.
Zapamtite, da vrat – vrlo je složen dio ljudskog tijela. I o njoj samo treba voditi brigu. U suprotnom se ikad pojavila bol, da biste dobili osloboditi od kojih je vrlo teško.
Još nekoliko savjeta
Bol u vratu može uzrokovati nepravilni položaj kralježnice, i tada ćete morati pratiti držanja i raditi na njezin ispravak. Ponekad čak morati nositi steznik, ali to je samo poboljšava stanje i donosi ogromnu korist tijelu. Kako bi izbjegli bolove, ne podižite gravitacije, ili bi to barem nije dramatično. Pokušajte da se ne opterećuje kralježnicu, a ako ste žena, ne nosite stalno visoke štikle.
Problemi s vratom mogu nastati na tlu različitih bolesti. Njihovi razlozi postaje gotovo ništa. Ali je često problem nastaje zbog малоподвижного načina života i sjedeći posao. Odrasli ljudi većinu svog vremena provode u uredima. Gotovo u svakom slučaju, rad je gotovo ne uključuje promet. Ako cijeli dan sjediti, savijati, za stolom, još i pisati u isto vrijeme, i razgovarati na telefon, nije ni čudo da заболит vrat. Da biste to izbjegli, pokušajte barem tri puta tjedno baviti se sportom. To će vratiti pravilnu cirkulaciju, ojačati mišiće, выровняет kralježnice. Bol najprije splasne, a onda i ne će se održati.
Između ostalog, ponekad vrlo dobro mogu pomoći vitaminskih kompleksa, uzimaju strogo prema uputama. Oni daju vedrinu i ton cijelom tijelu općenito i smanjiti stres bol, uključujući i u vratu. Također podižu imunitet i poboljšava raspoloženje i zdravlje.
Pokušajte da žive veselo, aktivno i pozitivno. Zabavite od života najviše pozitivnih emocija i nemojte se usredotočiti na nešto loše. Kuće spavate ispravno, tvrdi madrac, i u položaju za embrija. Doktori kažu da joj najviše opuštajući i praktičan kako za kralježnicu, tako i za vrat. Ne manje važna je i jastuk. Ako će to biti previše visoka i široka, položaj za vrat će postati beskorisni, i do jutra se čak i glavom ne možete promiješati bez boli. Izaberite je posteljina na kojoj spavate maksimalno ugodno upravo za vas.
Sada znate gotovo sve o шейной boli i o tome kako možete dobiti osloboditi od njega. Još jednom ćemo ponoviti: sve je to učinkovito samo u slučaju, ako ste sigurni u kojeg razloga, a znate da se ništa ozbiljno ne. U svim ostalim najbolji izlaz – zatražiti savjet liječnika. Samo on može dijagnozu i propisati adekvatnu terapiju. Poželjno obratiti stručnjacima u slučaju jakih, česte, изматывающих ili dugotrajnih bolova, koje znatno narušavaju kvalitetu života i pokvari vam ne samo fizički, nego i moral.
Pazite na svoje tijelo, vodite brigu o tijelu! I tada vaše zdravlje će samo ojačati.